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戒掉使用电子设备的习惯

发布日期:2020-05-20 00:00:00   浏览量 :1234
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 本文是为那些离不开智能设备的人 

 开出的一剂“数字健康”处方 

 Digital Wellness 





领导力培训师、“数字健康公司Digital Detangler的创始人Pete Dunlap表示,许多协会的主管都有着相同的困扰——“工作性质决定了他们对电子设备上瘾。”(此处包括但不限于笔记本电脑、平板电脑、电子阅读器、智能手机等电子设备。)  



“你花在电子设备上的时间对你的心理健康和个人健康有一定的影响。”Dunlap说。他与CEO们合作,减少他们对屏幕时间和多任务处理的依赖。“技术也会在人与人之间制造障碍,造成职场倦怠。”  


他提倡有节制地使用技术,并带有目的性。“首先要认识到如何以及何时给别人发电子邮件。”他说,“领导者应该设定界限,规定什么时候可以发邮件,什么时候不可以发。随着工作和个人生活的界限越来越模糊,如果能有明确的界限来回复邮件,你的员工会很感激的。” 


Dunlap还教导主管和员工团队如何在工作期间解开智能手机的束缚。他经常引用卡巴斯基实验室(Kaspersky Lab)2016年的一项研究。该研究发现,当员工的智能手机不能触手可及时,他们的工作表现会提高26%。 


“如果你手中拿着一部手机,你的理解和学习能力以及对别人的信任度就会降低(less trustful)。”他说,“如果你仔细想想,你的手机从根本上说就是一个单向的媒体和信息消费设备,它不太适合做战略性的工作。” 


Dunlap指出,工作效率应用程序和浏览器过滤器等工具,以及科技公司正在开发的“数字健康功能,可以帮助人们减少注意力分散。 


Dunlap鼓励人们使用手机上的勿扰模式,“许多智能手机也有屏幕使用时间统计功能,可以显示你的时间在哪里得到了很好的利用或是被浪费掉了。” 


Dunlap表示,虽然你可能喜欢使用Slack、HipChat和Microsoft Teams等聊天工具以便进行办公协作和提高工作效率,但不断响起的叮当声和通知会让你的注意力一次次被分散。 


“数字健康也意味着要腾出时间与人面对面交流。Dunlap建议人们每天至少在办公室里转一圈,进行面对面的交流。“即便是拿起电话打给某个人这样简单的事情,也能帮助建立稳固的关系和信任。”他说,“你同时也在培养人际交往能力。” 



他承认,对忙碌的CEO们来说,这种无需设备的互动可能是一个挑战。因此,“找到一些小方法来建立联系。”他建议道。例如,与其用电子邮件感谢某人的出色工作,不如拿起笔写一封传统的感谢信。   






 作者:Tim Ebner 
 来源:Associations Now 

 翻译:社协文化 

 翻译内容仅供参考 

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